Hablemos de salud mental…
Vivimos en una época que nos exige demasiado. Nos exige rapidez, productividad, respuestas inmediatas, fortaleza constante y una aparente capacidad de “poder con todo”. En medio de ese ritmo, muchas personas han aprendido a seguir funcionando, aunque por dentro se sientan agotadas, tensas, rebasadas o emocionalmente al límite. Y es ahí donde la ansiedad, muchas veces silenciosa, comienza a ocupar espacios importantes en la vida diaria.
Desde la psicología, la ansiedad puede entenderse como una reacción natural del organismo frente al estrés, el miedo o a la incertidumbre. El problema aparece cuando esa alerta se instala de manera frecuente, intensa o desproporcionada, afectando el sueño, la concentración, el estado de ánimo, la toma de decisiones, las relaciones personales e incluso la salud física y sobre todo mental. Desde otra perspectiva de vida, también puede verse como una señal de desconexión interna: una alerta de que algo en nuestra forma de vivir, de pensar o de sostenernos ya no está encontrando el equilibrio.
“Lo que normalizamos, no lo tratamos”
La ansiedad tiene muchas formas de manifestarse. A veces se presenta como una mente que no se apaga, con pensamientos que corren más rápido que la realidad, Incertidumbre o miedo a que algo salga mal, necesidad de control, dificultad para disfrutar el presente, cansancio constante, irritabilidad, presión en el pecho, insomnio, o una sensación persistente de que algo malo está por pasar. Otras veces se esconde detrás de una sonrisa, de una agenda llena, de una persona que parece fuerte, funcional y resolutiva, pero que vive internamente en un estado de lucha permanente.
Muchas personas con ansiedad no siempre dicen “me siento mal”. A veces dicen “estoy nerviosa”, “estoy cansada”, pero “no puedo dormir”, “siento algo que no puedo describir”, “no sé por qué me siento así”. Y detrás de esas frases, en muchas ocasiones, hay una mente saturada y un sistema emocional pidiendo ayuda antes de que su mundo termine por romperse.
También hay que decirlo con claridad, no toda ansiedad se ve igual, ni todas las personas la viven del mismo modo. Hay quienes la expresan con crisis de llanto, hay quienes la viven en silencio. Hay quienes buscan ayuda pronto y hay quienes tardan años en reconocer que no era normal vivir con el cuerpo en tensión y al limite todos los días. Por eso es tan importante dejar de normalizar el miedo constante a que algo salga mal y dejar de minimizar los estados de alarma permanentes como si fueran simplemente parte de la vida.
la Ansiedad también invita a hacer preguntas valientes; ¿Te has preguntado cuánto de tu vida está guiado por el miedo?
La ansiedad no siempre grita; a veces se instala en silencio en la rutina, en el cuerpo y en la mente.
Recuperarte de la ansiedad, no es vivir sin preocupaciones, porque eso sería poco realista. Se trata de NO vivir permanentemente secuestrados por ellas. Se trata de aprender a distinguir entre lo que requiere atención y lo que solo está siendo alimentado por el miedo. Se trata de recuperar el presente. De regresar al cuerpo. De aprender a respirar sin sentir que todo el tiempo estamos corriendo hacia algo o huyendo de algo¡¡
Cuando hablamos de Ansiedad desde el amor propio, también nos implica recordar que pedir ayuda no te hace débil. Te hace consciente. Te hace responsable de tu bienestar. Te hace humano. Porque nadie debería acostumbrarse a vivir en estado de alarma. Nadie debería sentirse obligado a sostenerlo todo sin pausa, sin apoyo y sin consuelo.
Quizá una de las formas más sanas de empezar a enfrentar la ansiedad sea dejar de pelear con ella como si fuera un enemigo y comenzar a escuchar lo que intenta decirnos. No para quedarnos atrapados en ella, sino para entender qué herida, qué presión, qué miedo o qué vacío necesita ser atendido con más amor, más verdad y más cuidado.
Por eso, atenderla a tiempo no solo es un acto de salud mental, sino también una profunda forma de amor propio.
Está columna esta dedicada a quienes han vivido en silencio el peso de la ansiedad y aun así han seguido adelante; a quienes por fuera parecían estar bien, mientras por dentro peleaban una batalla que nadie alcanzo a ver.
Psic. Yazmín Ch. Aguirre
Un espacio donde no te juzgamos te acompañamos¡¡
“Vivir sin rompernos”
